如何測試睡眠品質

2022年11月29日 — 深層睡眠（深睡）：正常人至少要有15%（可以在「階段」百分比中確認）深層睡眠只要比例達到15%，睡眠品質就算好，成年人的睡眠時間至少要6小時以上。

睡眠監測App 的功能包含了改善睡眠品質、解決打鼾等多種不同的類別。以下將針對各類功能的特點進行介紹，請依據自身遇到的睡眠問題來選擇相符的App。

美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著(2)半夜醒來≤1次：定義為醒來5分鐘以上的 ...

開啟「睡眠專注模式」的時間，即限制你就寢前的干擾並保護你就寢後的睡眠品質. 睡眠追蹤會在你佩戴Apple Watch 就寢並開啟「睡眠專注模式」時，透過你的動作來偵測睡眠狀況 ...

關於睡眠品質測試 ... Rowe 博士是堪薩斯大學醫學院神經病學兼職教授，設計此問卷來評估睡眠質量。 此問卷融合了常見的心理測試量表，包括Epworth Sleepiness Scale、 ...

2022年1月14日 — 成人每天至少要睡滿7～9小時，但不只睡眠總長，睡眠品質也很重要。很多專家建議用「深度睡眠時間」來提升睡眠品質，究竟如何進入深眠？ 什麼是深度睡眠？

2019年9月2日 — ... 測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠 ...

在過去，我們要評估自己睡得好不好，可以. 透過睡眠日誌，將每天幾點上床、幾點睡著、幾點起床、幾點離開床舖等，記錄下. 來，在記錄一段時間後，醫師會依這個日誌評估病人 ...

匹兹堡睡眠質量指數（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是由美國匹兹堡大學精神科醫生Dr. Buysse等人於1989年編制，有助於評估睡眠的質素。問卷共有十二題，請依照你 ...